每月疯狂DVD可以减少多少脂肪? 因为我正在写这篇文章,我需要25磅和150磅才能拼命地吃肥胖。 因为它,我感到非常不安全。 即使它有帮助也不会造成伤害,我愿意每天做3-4次。

我同意朱莉娅的说法。 我会扩展一些事情。 我从事健康和营养行业超过4年,为两家不同的公司工作,最着名的是Complete Nutrition。 1)运动确实很好,适度。 我假设你不是过于活跃,特别是如果你发表关于这个话题的话,所以你绝对不应该每周做几次疯狂或任何其他方案来开始。 您应该首先执行任何程序的初学者级别,掌握它并获得正确的表单。 伤害自己的最快方法是在数月/年相当不活跃后进入极端的锻炼程序。 慢慢进入常规,然后在几周后放松一下,一旦你对一系列动作感到舒服,你就不会再感到受到挑战了。 朱莉娅是正确的,DVD将帮助你在整个过程中建立肌肉。 肌肉的重量超过脂肪,你可能会开始甚至更多的一天。 不要太担心这个,你要获得一点肌肉。 我会专注于你在镜子里看到的东西。 视觉转换是最强大的动力之一。 使用它和你的一些衣服不再适合的事实,我向你保证,你不仅仅满足于内容。 2)厨房应该成为你的避难所。 虽然锻炼很有助于修复你,但问题的主要来源很可能是你吃什么和什么时候吃的。 如果你喝苏打水,立即停下来或者让自己离开,你会立即看到变化。…

为什么我不能在不断锻炼和健康饮食的情况下减掉多余的体重? 我的新陈代谢缓慢吗? 我妹妹的甲状腺问题,但我的测试恢复正常范围。 我能做什么?

看起来你对自己的卡路里摄入量一无所知,专注于基础知识 HTTP://www.maikwiedenbach 在健身领域,情况特别严峻:低脂肪,低碳水化合物,古代,超集,跌落,有机,间歇性禁食,咬合训练,野兽模式……所以可能是文字和理论,但很少有良好的体质。 人们似乎再也看不到森林穿过树林了; 他们成为健身行业的受害者(客户)告诉他们成功的唯一途径是购买他们的产品。 我属于同一个行业,但我只经营一个简陋的个人培训业务并出售一本书(实际上都提供了钱的价值)。 那真正重要的是什么? 我们可以把它分为两大类:训练和饮食。 对于培训而言,实际上有两个最重要的原则,但它们却一直受到侵犯。 渐进式超载 渐进式超负荷是在运动训练期间对身体施加的压力的逐渐增加。 这个原则是指不断增加对肌肉骨骼系统的需求,以便不断提高肌肉的大小,力量和耐力。 用最简单的术语来说:为了变得越来越强壮,你必须不断地提升越来越多,让你的肌肉比以前更加努力。 如果你不这样做,你的肌肉就不会变得比现在更强壮或更大。 听起来很简单,但我们都知道有人多年没有去任何地方去健身房。 在十分之九的案例中,违反了过载原则。 你怎么能超载这个健身房炼狱? 设置一个程序,您可以将负载或容量增加大约4-5周,然后进行一周的主动恢复。…