我喘息了很长一段时间。 我想做一些体育锻炼。 什么是最好和适当的运动?

有些人喜欢运动,有些人讨厌它。 我曾经是那些发现去健身房做家务的人之一。 我只是在最初几天做的,以减轻体重,保持苗条。 这些天我甚至没有想过去健身房,也不需要找到它的动力。 那是因为我非常认真地喜欢锻炼身体。 我喜欢它让我感受到的方式,我喜欢它对我的身体所做的一切,我喜欢它给我带来的精神状态,我爱我是因为它。 长期保持锻炼习惯的诀窍就是爱上它。 1.摆脱鳞片 当你健康时,你在体重秤上的体重完全是错误的焦点。 是的,你可能有减肥目标,但重要的是,这不是你去健身房的主要动力。 有两个原因:当你把注意力集中在体重上作为锻炼的理由时,这是一种非常消极的动机,让它感觉像你“有”做而不是“想要”去做。 然后,如果规模不移动,你就会失去更多的动力并完全放弃。 当你停止专注于你的体重作为运动的理由时,它是非常自由的,并且不再让它感觉像是一件苦差事。 相反,专注于锻炼给你的所有其他好处,喜欢增加能量,更好的睡眠,提高免疫力,长寿和整体感觉改善健康和活力。 2.不要压倒自己 如果你根本不做任何运动,那么一开始尝试做所有事情都会非常困难。 如果您是全新的或在休息后重新开始,请让自己恢复锻炼。 从你可以实现的小事做起,直到你感觉舒服自己。…