喝低脂牛奶混合生鸡蛋是好的吗? 我只是想减肥,因为我是一个瘦小的家伙

嘿! 以下是我的博客摘录营销标题下的内容! 每个人都有腹部肌肉。 对于一些人来说,这看起来很新,但确实如此。 问题是你多久使用一次腹肌,答案就是每天! 试想一下,如果你从床上爬起来,你会使用核心肌肉来帮助你坐直。 当你坐下来系鞋子并稍微抬起脚时,你会使用核心肌肉。 当你的腹部肌肉在工作时没有你想到它的时候,每天都有无数的时刻。 好吧,但这个故事在哪里? 通过上面的解释,我试图说清楚每个人都有腹肌,但它们并不总是可见! 原因很简单,脂肪,特别是腹部脂肪覆盖肌肉。 最重要的步骤之一是确保您的体脂百分比下降,以便潜在的肌肉可见。 因此,重要的第一步是改变你的饮食,这样你甚至不需要一次运动就可以减少体脂百分比。 简而言之,这意味着你放弃了快餐,脂肪零食,糖和加工过的碳水化合物。 复合碳水化合物如面食可以,但不是每天都可以,因为它是你训练期间所需的燃料。 你想吃的更多的是问候,水果,坚果,健康的脂肪,如鱼,avokado和橄榄油。 将您的膳食分成五到六次,每次吃的次数比每天吃三次的要少。 这会使你的新陈代谢增加,这意味着即使你什么都不做,你的身体也会不断燃烧脂肪。…

什么是快速新陈代谢?

我有一个异常快速的新陈代谢,这就是它的样子: 虽然我打曲棍球和力量训练,但我每周只在健身房度过大约4.5小时。 我身高6英尺3英寸,体重约200磅,身体脂肪约12%。 为了保持这个体重,我需要每天消耗至少 5000卡路里,通常更多。 为了做到这一点,我吃了大约5-6顿饭,中间有小吃,还有1-1.5加仑的全脂牛奶。 我总是尝试吃能量密集的食物,如坚果和鳄梨。 我一直很饿。 对于任何需要我不间断时间2小时或更长时间的事情,例如约会或长时间的工作会议,我需要提前吃点零食或吃大餐,否则我会感到虚弱和头晕。 我的身体产生了荒谬的多余热量。 我住在加拿大,即使在冬天,我只穿着内衣睡觉,没有毯子,窗户敞开。 在夏天,我直接睡在我的空调旁边,有时还带着一瓶冰水,我会定期用它来防止过热。 在正常室温下室内有时会非常不舒服。 我已经接受过寄生虫,甲状腺功能亢进,营养吸收不良以及可能导致我的新陈代谢情况的其他疾病的测试,但没有任何东西恢复正常。 通常,存在优点和缺点。 从好的方面来说,我的饮食非常简单:“每当我饿的时候,一直尽可能多地吃”,而且我从不担心体重超过12%。 然而,这可能是昂贵的,并且我身体的咆哮代谢炉让我在很短的时间内感到非常微弱而没有进食,同时保持我的体温始终远高于正常或舒适。 虽然我的身体活动相当合理,但除了遗传之外,我无法将我的代谢率归因于任何事物。…