胃部间歇性禁食是不是很糟糕?

我从间歇性禁食2年中学到了什么 采用自我实验的理念可以为您的生活带来巨大的变化。 选择尝试新想法可以帮助您开展成功的业务。 选择尝试分享您的工作可以开始您作为作家或艺术家的职业生涯。 选择尝试不同的饮食和锻炼可以帮助您发现适合您的健身和健康策略。 当然,自我实验与我们大多数人想要处理事物的方式完全相反。 我们希望有人递给我们一张单页的表格,上面写着我们问题的答案,然后说:“这样做,你就会好起来的。”此外,如果有人分享一个看似古怪或奇怪的想法,我们大多数人宁可放弃它而不是试验六个月,看看它是否真的对我们有效。 为了清楚起见,我已经犯了很多错误,并且在过去没有尝试过的情况下就驳回了想法。 但是在间歇性禁食的情况下,我将在下面解释,我很高兴我决定做一些自我实验,看看它是否适合我。 我一直在尝试间歇性禁食超过2年,这就是我所学到的…… 免费奖金:我创建了一个间歇性禁食快速入门指南,其中总结了间歇性禁食的好处和3种禁食时间表,您可以根据自己的目标使用这些时间表。 这是一个快速的5页PDF文件,您可以自己保存并稍后参考。 点击这里获取指南,免费。 间歇性禁食:它是什么以及我如何做 这是间歇性禁食的简单定义:您可以在较短的时间内吃掉正常量的食物。 这不是一种饮食,它只是一种饮食模式,每天减少你的饮食窗口大约8小时。 例如,我通常在下午12点或下午1点吃第一餐,然后我可以继续吃,直到晚上8点吃到最后一餐。 在那之后,我一直禁食到第二天中午12点。…

可以在禁食前一天将营养成分加倍并获得相同的营养价值吗?

我认为营养素是指维生素和矿物质,而非蛋白质和脂肪等常量营养素。 我还假设你在谈论只用水的禁食,因为果汁禁食等都没有禁食。 在开始禁食的18个小时内,身体开始保存一切。 你的肾脏具有令人难以置信的能力来感知你的血液中含有过多的营养素 – 维生素C-。 在这种情况下,你的肾脏就像一个关于维生素C的筛子,让多余的脂肪在尿液中排出体外。 但是一旦维生素C低于血液中的最佳水平,你的肾脏就会将维生素C“泵”回你的血液中,直到需要它为止。 它们在此功能方面非常有效。 此外,维生素E在体内的功能之一是重置维生素C,使抗坏血酸分子一遍又一遍地重复使用。 所以在维生素C的情况下,你的身体正在保存它并重复使用它。 生命所需的所有微量营养素都具有至少一种保存和/或恢复活力的机制。 令人惊讶的是,但我读到的关于禁食的所有研究和文献都表明,在21天或更长时间的禁食期间进行的血液检测表明维生素C和其他营养素的正常水平很快就会进入禁食期。 我们的身体随着禁食而进化,并且出乎意料地擅长。 当身体进入禁食状态时,所有类型的营养需求都会急剧下降。 使用较少的营养素,细胞渗透性降低; 使用较少的营养素,不再产生与消化相关的激素和酶; 降低身体能量消耗减少或消除对您所关心的微量营养素的需求。…