减肥时,减肥对肌肉损失的健康比例是多少?

当然,健康的比例是100:0。 看,我们有一种巨大的误解,认为新陈代谢只不过是卡路里燃烧器,而减肥则是燃烧卡路里的问题,卡路里可能来自体脂,肌肉,甚至骨量。 虽然你的身体可能在极端情况下分解肌肉,但这不是正常现象,甚至在减肥方面也是如此。 你的新陈代谢不会“燃烧卡路里。”新陈代谢由两个过度的过程组成; 分解代谢,将你的食物分成最小的可用碎片和合成代谢,将这些碎片再次放入你身体所需的细胞结构中。 然后,您的新陈代谢会维持这些细胞,并定期更换它们。 您可以很容易地看到,为了使食物中的营养物质可以用于这种持续的建造过程,您的食物不会被简单地燃烧以获得能量,对吧? 能量管理只是新陈代谢的一小部分,只使用一小部分食物,大部分食物都是用于这个持续内部建设项目的原料。 现在,这是一个关于你的新陈代谢的一个小秘密,它将所有内容都放在一 实际上,有两个秘密。 如果你的新陈代谢提供了所需的一切,它需要做出惊人而美丽的建筑,重建和维护工作,那么它就会把多余的不需要的物质作为废物扔掉。 很酷,对吗? 如果你的新陈代谢没有提供它需要的营养来完成它的许多不同的任务(必须有来自食物的93种必需营养素),那么它将囤积它所能得到的一切,直到它找到它需要的东西。 因此,身体肥胖。 因此,体内多余的脂肪主要是由于营养不良或食物类型和营养素的可怕不平衡造成的。 这一切意味着什么? 嗯,肌肉既不过量也不需要。 身体脂肪是完全不需要的。…