什么是最好的运动或瑜伽健康?

在目前的西方文化中,瑜伽中心和运动是保持健康作为小提琴的流行方法,然而两者在确定的目标和他们可以在你的思想和身体的最前沿具有的特殊优势方面有各种对比。 瑜伽和运动之间的对比将取决于所练习的瑜伽或运动,并且应该注意到特定种类的瑜伽,例如Ashtanga,比不同的结构更令人难以置信,因此可以分享更多的相似性。 尽管如此,一般的物理对比如下: 瑜伽强化副交感神经感觉系统(因此放松)/锻炼动画周到的感官系统(随后累人) 在瑜伽中心,大脑皮下区的规则/在实践皮质区域的心灵命令 瑜伽是合成代谢,其中活力/运动是分解代谢的,它具有分离活力的能力 瑜伽排练适度的动态发展/练习包括快速引人注目的发展 瑜伽骨骼减少肌肉压力,动态发展/运动包括扩大的肌肉拉伤 一般安全的伤害肌肉和肌腱/运动有更高的损害危险 瑜伽提示通常低卡路里使用/运动提示直接高热量利用 在瑜伽中,赋权(呼吸是规律的或控制的)/锻炼疲劳(呼吸负担) 瑜伽是非侵略性的,准备安排/锻炼通常是集中的,客观的 在瑜伽课中,正念就在里面(专注于呼吸和无限)/锻炼,正念是外在的(专注于实现脚趾,实现最终目标,等等。) 在瑜伽课上,正念的发展有无限的潜在结果/在实践中,大部分都没有正念的一部分 关于瑜伽和运动的行为,不同的对比同样明显。 总的来说,瑜伽是独立的,因为它可以在任何地方进行排练,只要有足够空间的微不足道的需要; 瑜伽纠结甚至不是必不可少的。 然后再次运动大体上需要硬件,并且以这种方式被迫在特定情况(例如运动中心/运动俱乐部)内钻孔并且可能需要其他个人参与例如聚会/帮凶运动。…

如果我空腹锻炼,我会失去肌肉质量,我的意思是我可能会饿死吗?

在空腹锻炼时你不会失去肌肉,但你必须立即这样做,否则你会…… 空腹锻炼被认为是在禁食状态下训练。 如果你想减肥,这种方法效果很好。 许多人认为训练禁食的时候是你的胃是空的,但远远不止于此。 它与你的身体如何分解和吸收食物有很大关系。 当你食用食物时,它们会被分解成不同种类的分子。 这些分子被释放到血流中并导致胰岛素飙升。 胰岛素的工作是将这些分子转移到细胞中。 根据您摄入的食物量,胰岛素水平可以提升几个小时。 我教这个概念作为Udemy的讲师,讲述通过适当的饮食和营养策略减少腹部脂肪的各种方法。 一旦你消耗食物,你的身体就会吸收并吸收它们,导致它们处于进食状态。 当您的身体处理完食物后,胰岛素开始下降到较低水平或基线水平。 一旦胰岛素下降,你的身体就会恢复到禁食状态。 所以从某种意义上说,你的身体会从禁食到全天喂食,这取决于你一整天的吃多少。 当在进食状态下进行训练时,当胰岛素升高时,您的身体仍在打破食物。 在禁食状态下训练时,您的身体胰岛素水平很低或处于基线水平。 正如你所看到的那样,禁食训练对减肥很有好处,但对于肌肉锻炼却不那么好。 肌肉需要建立卡路里…