在剧烈运动后,在一天的剩余时间内轻度头痛是否正常?

我经常头痛,似乎与我的锻炼程序有关。 当我以前竞争激烈的时候,当我错过了一天的运动或运动不足时,我开始感到头痛。 我个人认为这与我的大脑每天都适应了一定量的氧气或化学物质这一事实有关,如果它没有接受它的常用剂量,那么它会向我身体的其他部分发出求救信号。 如果你刚开始锻炼,你的身体可能只是休克,这可能会持续一段时间(几周到几个月)。 如果头痛不是太激烈,我会通过它。 如果你是女性,那么我还建议服用含有铁的多种维生素,并且还要摄取一些钙(据说柠檬酸钙更容易吸收)。 不要同时服用多种维生素和钙,因为可以防止吸收。 您可以通过饮用橙汁来增强身体吸收钙或铁的能力。 我不会单独服用铁剂,因为如果你不需要它,高剂量的铁会有毒并导致脑损伤(除非你的医生建议)。 但多种维生素中的铁含量很少,铁中毒的风险很小。 如果你担心,那么每隔一天服用一次复合维生素。 在完成锻炼后,您也可以尝试吃香蕉,并在经过严格锻炼后的一两个小时内吃含有蛋白质和复杂碳水化合物的健康膳食。 这将有助于您的身体补充失去的营养。 在结束锻炼的30分钟内服用多种维生素也可以帮助吸收。 在结束锻炼后30分钟内,您的身体具有更高的吸收能力。 当然,如果您的头痛非常痛苦,那就去看医生吧。