红景天可以降低皮质醇水平吗?

当然有些人是这么认为的,但科学证据远非定论。

以下是一些积极的发现:

在终点,RGC组血清皮质醇水平与基线相比没有变化,但安慰剂组显着升高(P <0.05)。 与RGC组的基线相比,睾酮与皮质醇(耐力训练的过度训练和疲劳的替代指标)的终点比率也无差异,但安慰剂组显着下降(P <0.05)。

结论:

红景天和银杏的组合草药补充剂可以通过增加氧气消耗和防止疲劳来改善耐力性能 [1]。

与对照组相比,治疗组的治疗前后皮质醇对苏醒应激的反应显着不同。 结论是,重复施用R.ROSEA提取物SHR-5会产生抗疲劳作用 ,从而增加精神表现,尤其是集中精神的能力,并降低疲劳综合征患者的疲劳应激中舒皮应激的皮质醇反应[2]。

两项荟萃研究发现现有研究存在严重缺陷,且研究结果不一致,无法从研究中得出任何结论。

关于 R. rosea 功效的 研究 是矛盾的。 虽然一些证据表明该草药可能有助于提高身体表现和减轻精神疲劳,但方法学上的缺陷限制了对疗效的准确评估 。 需要一个严格设计的良好报告的RCT,以最小化偏差,以确定R. rosea对疲劳的真实效果[3]

我们 对文献的评价使我们得出结论, 红景天 的潜在适应原作用 尚未以科学上令人满意的方式充分记录 。 令人担忧的是,[ 1 ],[ 3 ],[ 4 ],[ 6 ],[ 7 ],[ 8 ]这些研究不当和进行的研究显然没有经过充分的科学和编辑审查。 他们在许多后续研究中被不加批判地引用,并在许多广告中被提及,从而给科学界和潜在客户带来错误的印象。 瑞典草药研究所是红景天提取物的生产者,参与了四项受质疑的研究[ 1 ],[ 3 ],[ 4 ],[ 6 ]。

参考

  • 1 Spasov AA,Wikman G,Mandrikov VB,Mironova IA,Neumoin V V.一项双盲,安慰剂对照的试验研究,研究红景天 SHR-5提取物对由于压力引起的学生疲劳的刺激和适应原作用。检查期间反复低剂量治疗。 植物药。 2000; 7 85-89
  • 3 Darbinyan V,Kteyan A,Panossian A,Gabriellian E,Wikman G,Wagner H. Rhodiola rosea in stress induced fatigue – 对标准化提取物SHR-5的双盲交叉研究,重复低剂量方案对心理表现的影响在夜班期间的健康医生。 植物药。 2000; 7 365-371
  • 4 Darbinyan V,Aslanyan G,Amroyan E,Gabrielyan E,MalmströmC,Panossian A. Rhodiola rosea L.提取物SHR-5在治疗轻度至中度抑郁症中的临床试验。 Nord J精神病学。 2007; 61 343-348
  • 6 Shevtsov VA,Zholus BI,Shervarly VI,Vol’skij VB,Korovin YP,Khristich MP,Roslyakova NA,Wikman G.两项不同剂量的SHR-5 红景天提取物与安慰剂和控制精神能力的随机试验工作。 植物药。 2003; 10 95-105
  • 7 Fintelmann V,Gruenwald J. 红景天提取物对身体和认知缺陷的成人的功效和耐受性。 Adv Ther。 2007; 24 929-939
  • 8 Bystritsky A,Kerwin L,Feusner J D. Rhodiola rosea (Rhodax®)用于广泛性焦虑症(GAD)的初步研究。 J Altern Complement Med。 2008; 14 175-180

您可以找到许多关于检查红景天的研究的链接 – 关于使用,剂量,副作用的科学评论,以及关于红景天对精神和身体疲劳(皮质醇相关)的影响以及对人体的其他影响的信息。 他们将这种效应列为疲劳显着减少,并且研究具有非常高的一致性。

如果您正在寻找可能减少皮质醇的替代补充剂,您可能需要研究Ashwagandha 。 它已经在阿育吠陀(印度教)医学中使用了几个世纪,并且有相当多的研究表明它可能会减少皮质醇和压力。 在科学研究中,它也可以被称为Withania somnifera。

与安慰剂组相比,给予高浓度全谱Ashwagandha根提取物的治疗组在第60天的所有应激评估量表上显示出显着降低( P <0.0001)。 与安慰剂组相比, Ashwagandha 的血清皮质醇水平显着降低( P = 0.0006) [5]。

Ashwagandha已被证明可降低慢性压力下的人的皮质醇水平 ,恢复健康的肾上腺功能,并使交感神经系统正常化[6]。

WS治疗引起肺和肝脏重量的增加和肾上腺皮质活动的减少,这可从肾上腺重量的减少和血浆皮质醇显着减少中看出[7]

Ashwagandha和红景天都具有良好的安全性和耐受性,因此可能需要尝试它们,看看哪一个,如果有的话,对你的个人皮质醇水平有影响。 如果可能的话,在补充期之前和之后进行am或更好的4x唾液皮质醇测试将是优选的,以获得一些验证结果。

有关更多信息,请访问Better Brain。

脚注

[1]含有红景天和银杏叶的膳食补充剂可增强健康志愿者的耐力。

[2]一项随机,双盲,安慰剂对照,平行组研究的红景天根中标准化提取物shr-5 … – PubMed – NCBI

[3] Rhodiola rosea用于身体和精神疲劳:系统评价

[4] Planta Medica /全文

[5]一种前瞻性,随机双盲,安慰剂对照研究的高效全氟草根提取物在减轻成人压力和焦虑方面的安全性和有效性

[6] Ashwagandha(Withania somnifera)根提取物改善女性性功能的功效和安全性:一项试点研究

[7] http://kevaind.org/download/With…