我可以做哪种运动,这样可以保持身材苗条,保持健康?

谢谢你的问题🙂

好! 为了瘦身(以健康的方式),你应该每天消耗更少的卡路里,你应该更多地关注纤维(帮助你减肥,例如干燥的活力,水果和蔬菜,燕麦等),矿物质,蛋白质,维生素而且每天喝2升水(有助于消除体内毒素导致身体变色)

除了饮食每天至少走1000步以保持身体脂肪%,这样你就能够保持你的体质,并且一定会在你的整个生命中保持健康。

注意:纪律,一致性,勤奋,聚焦在实现生活中的任何事情中起着非常重要的作用🙂

谢谢你

##的StayFit#stayhealthy avoidjunkfood

如果你想保持健康和苗条,那么你每天燃烧的卡路里必须超过你每天消耗的卡路里。

例如:如果您消耗的食物大约相当于2000卡路里,那么您必须在同一天燃烧至少2500至3000卡路里的热量以减轻体重并保持健康。

这里有一系列练习,你可以每天做,以保持健康和燃烧大量的卡路里:

  1. 短跑
  2. 循环
  3. 步行或慢跑(需要额外的时间和距离,而不是冲刺相同的卡路里燃烧量)
  4. 游泳的
  5. 深蹲
  6. 力量瑜伽
  7. 爬楼梯
  8. Burpees
  9. 跳绳
  10. 各种有氧运动

如果你喜欢我的答案,那么请给它一个UPVOTE并跟我一起🙂

你应该去哪一个,跑步或健身房?

请首先尝试尽量减少碳水化合物的摄入量,并养成每天至少跑步一次的习惯,并做跳绳和有氧运动以减少腹部脂肪。自然过程肯定会起作用,但需要时间……休息取决于你的辛勤工作。谢谢..

做你喜欢的,但要确保你没有多余的卡路里,并消耗良好的蛋白质和纤维。

理想的是有氧运动和重量训练/每周4-5天的体重锻炼相结合。 每天不超过45-60分钟

如果你想保持苗条和健康,那么你应该专注于做有氧运动和一些自由手练习。 你可以做重量训练,但根据你的体型,它可能会使你笨重,所以做一些自由手练习更好。 最后不要忘记照顾你的饮食。

如果你想保持健康和苗条,你不仅要做运动,还要做健康的饮食。 燃烧腹部脂肪的最佳方法是每天至少喝一次绿茶,如果是运动,仰卧起坐最适合我们的胃。

步行至少1小时,避免油腻食物,饮用4升。 水