我可以随时吃水果并且具有相同的效果吗?

水果的最佳/最差时间

最佳时报

除了食物结合的做法,有最佳的时间吃水果,以最大限度地发挥其能源潜力。 水果是一种碳水化合物,这意味着它可以转化为单糖,以获得即时能量。 基本上,当不使用这些糖时,它们被转化并储存为脂肪。 要充分利用这种能量,请在这些时间吃水果:

早餐

当你打破夜晚的“饥饿”循环并且胃完全空虚时。 这一点尤其重要,因为您的身体将能够充分吸收健康所需的所有维生素,纤维和健康碳水化合物。

锻炼前/锻炼后

另一个吃水果的绝佳时间是在锻炼前后,之后或之后。 我们的身体将使用水果糖来获取即时能量并用于补充耗尽的能量储备。

最糟糕的时代

如前所述,当不使用来自水果的能量时,它会导致体重增加。 对于努力减肥的人来说,最好在这些久坐不动的时候不吃水果来避免这种可能的副作用:

睡前

显然你在睡觉时不需要快速的能量。 有些人发现,如果他们吃水果和碳水化合物太靠近睡觉,他们会有不安的睡眠。 一个好的经验法则是在熄灯前不少于3小时。

在减肥高原期间

如果您真的在努力克服减肥问题,那么采用“ 午餐后无果规则可能是一个很好的策略。 这可能只是让你的身体利用脂肪储存作为能量所需的边缘和热量不足。 有了这个说法,在你的饮食中寻找其他减肥抑制剂,并不一定会立刻责备水果。

JR博士

你吃的食物的顺序是无关紧要的,除了味道。 香味可以萦绕,也可以影响食物后期食用的食物的味道。

当你吃东西时,它会进入你的胃里,然后将它搅拌几个小时。 所以在吃或喝之前吃东西并不重要。 这一切都在你的肚子里坐了几个小时,被你的胃部肌肉甩了。 完全通过你的胃需要4-5个小时。