我15岁,不要喝很多咖啡因。 但是我还是会在晚上睡着了。 白天? 三秒钟,我睡着了。

你似乎回答了自己的问题。

如果你在白天睡觉,晚上睡觉会更加困难。

尝试在白天做一些身体活动。 我不知道你的健康状况如何,但是你可以尝试做一些会耗尽你精力的事情(在你采取行动之前就此得到一些医疗建议)。

我注意到,当我做一些让我厌倦的身体状况时,我个人睡得更好。

昼夜节律睡眠障碍:延迟睡眠阶段类型。 常见于青少年和年轻人。 世界在一个循环中开启,而在另一个循环中开启。 这不是一种疾病只是一种“病症”。 治疗是行为和低剂量褪黑激素和早晨日光照射(如室外)。 但你应该去睡眠专家排除其他睡眠障碍,特别是如果你曾经在危险的情境中打瞌睡,如果你在笑的时候感到虚弱,或者你打鼾。

完全停止咖啡因。 不要过度思考。 深夜了解你对宇宙的好奇心。 白天要多喝水才能保持清醒。 在晚上或晚上停止观看悬疑或恐怖电影或书籍。

你弄乱了你的睡眠时间表。 当有一天我不在晚上睡觉,并且一直待到早上,这种情况发生在我身上。 然后,我会在早上睡觉,然后在晚上醒来。 为了改变它,当你晚上醒来时,你第二天早上起床,然后在那天晚上睡觉。 你会累,想睡觉,但要熬夜!