为什么瑜伽不会损伤腰部?

如果做得不正确且没有正确对齐,瑜伽会伤害你的背部(以及你的其他部位)。 虽然你可以争辩说如果你没有正确地做你没有做瑜伽,重要的是人们认识到没有任何关于瑜伽的魔法意味着你不能伤害自己,一旦你真正理解了姿势就会产生魔力所以它正确地对准你的身体。

现在回答你的问题。 瑜伽有助于保持脊柱健康,基本上所有运动都依赖于脊柱。 瑜伽做前弯时你不会伤到背部,因为你通常会慢慢移动,只有你的腿筋可以控制这种情况,只有直腿。 如果您的腿筋不能,那么建议您使用积木或弯曲膝盖将地板带给您。

人们在瑜伽中伤了腰背,因为他们没有根据自己的需要调整姿势(或者老师没有)。 当我们过度工作时,腰部疼痛可能是由于近端ha绳肌腱的损伤。

在日常生活中,当我们向前弯曲时,我们通常这样做是为了拾起一些东西,所以这是一个不同的运动,因为我们倾向于弯曲头部而不是翘臀。 此外,我们正在采取我们已经采取的额外的重量。 腿筋对他们能承受的负荷有限制,尽管肌腱能够适应负荷,因此他们的伸展能力可能会随着瑜伽姿势的增加而增加。 关键是如何完成此加载。

此外,当我们在日常生活中弯曲时,我们经常看到在开始之前均匀平衡,我们的手臂和肩膀强度将影响背部的负荷量。

瑜伽世界中有很多关于你是否应该弯曲膝盖弯曲的讨论。 我自己的结论是,这取决于。 这取决于你的身体,任何受伤,不仅取决于你的腿筋,还取决于你的膝盖。

瑜伽,像任何活动都会导致你受伤。 正确的对齐就是适当地调整姿势。

如果练习不当,瑜伽伤到腰部。

我们以Camel Pose为例。 如果有人不熟悉瑜伽,他们会尝试这种姿势,他们可能会以不正确的姿势从膝盖开始,快速向后倾斜,挤压臀部,并强行弯曲脊柱,以使姿势看起来像他们认为是正确的。 所有这些步骤都可以痛苦地压迫下背部,并且练习者可能在练习后感觉到他们的下背部疼痛。 这就是大多数瑜伽伤害发生的原因; 人们可以过于追求“应该”的姿势而不是他们的身体在练习时的感受。

在我尝试挑战后弯之前,例如Wheel Pose ,我确保我的身体被Sun Salutations和准备姿势预热,打开胸部,肩部和臀部屈肌。 我强烈建议遵循这个开启臀部的vinyasa序列,以便在后弯之前缓慢地提供灵活性。

与所有身体活动一样,听起来像听起来一样, 听你的身体。 如果有些东西没有丝毫感觉,那么它可能不是。 小心翼翼地退后,休息,下次再试一次。

瑜伽会伤到腰部。 并非所有的瑜伽教练都像人们所希望的那样知识渊博。 我有关节的超灵活性ergo通常让我的膝盖稍微弯曲,背部柔软,不会过度伸展。 了解自己的身体并知道如何礼貌地吹走初学者或纳粹法西斯瑜伽教师是关键。

受控制的运动和拉伸不会造成伤害。