为了满足我的营养需求并且仍然减肥，我每天可以吃的一餐或一组食物是什么？

西瓜，糙米，大豆大块肉汁，汤，黑面包，菠菜，苹果，黄瓜，绿茶可以帮助…西瓜早..办公室里的黄瓜和黄瓜..糙米和大豆肉汁。晚上的棕色面包……午餐前后啜饮2-3杯绿茶..

一遍又一遍地问这个问题。 想要缩小饮食习惯是不健康的。 请失去这个想法。 没有这样的饭。 你应该经常吃各种食物，主要是植物，不要太多或太少，即使在减肥时。

看最好的减肥饮食。

这取决于您的营养需求。 根据经验，您可以尝试下面的大多数膳食：

瘦肉蛋白的2个拳头大小部分 – 鸡肉，鱼肉，瘦牛肉等。女性的一半。

2个拳头大小的水果或蔬菜部分 – 不包括马铃薯

1拳头大小的碳水化合物部分 – 大米，土豆，粥等

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