为了满足我的营养需求并且仍然减肥,我每天可以吃的一餐或一组食物是什么?

所有马铃薯饮食只需要一点营养就可以营养完全,并且通常导致卡路里缺乏和体重减轻,除非“固定”特别油腻,如炸薯条。

西瓜,糙米,大豆大块肉汁,汤,黑面包,菠菜,苹果,黄瓜,绿茶可以帮助…西瓜早..办公室里的黄瓜和黄瓜..糙米和大豆肉汁。晚上的棕色面包……午餐前后啜饮2-3杯绿茶..

一遍又一遍地问这个问题。 想要缩小饮食习惯是不健康的。 请失去这个想法。 没有这样的饭。 你应该经常吃各种食物,主要是植物,不要太多或太少,即使在减肥时。

看最好的减肥饮食。

这取决于您的营养需求。 根据经验,您可以尝试下面的大多数膳食:

瘦肉蛋白的2个拳头大小部分 – 鸡肉,鱼肉,瘦牛肉等。女性的一半。

2个拳头大小的水果或蔬菜部分 – 不包括马铃薯

1拳头大小的碳水化合物部分 – 大米,土豆,粥等

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