什么纤维食物应该成堆?

1.填满纤维

痔疮更容易发生在排便不畅的人群中。 最简单,最自然的方法之一是通过饮食或补充剂填充纤维。 “添加纤维到饮食中是家庭医生和胃肠病学家的普遍推荐,”Kussin博士说。 “它可能会增加天然气,但这是一个很小的代价来支付这些好处。”目标是每天获得25至30克纤维。 纤维的良好食物来源包括:

  • 豆类,如豌豆,扁豆,黑豆,利马豆和烤豆
  • 全麦,如大麦,麸皮片,燕麦片和糙米
  • 蔬菜,如朝鲜蓟,青豆,西兰花和球芽甘蓝
  • 水果,如覆盆子,梨,苹果和香蕉

2.喝足够的水

这种痔疮预防策略简单而且便宜,但实际上我们很少这样做。 除了吃富含纤维的健康饮食外,水的充足水分是健康排便的关键。 “喝足够的水有助于防止便秘,从而减少紧张,”巴尔的摩慈善医疗中心胃肠病学家理查德·德西说。 每天喝六到八杯水不仅可以使您的消化系统保持平稳运行,还有益于您的整个身体。

3.充分锻炼身体

根据Desi博士的说法,运动和痔疮有着爱恨交织的关系。 “运动有助于保持结肠更正常,”他说。 “但是,从事增加腹部压力和/或紧张的活动(如举重)会导致痔疮的形成。”保持活跃可以减少你坐下来对下直肠静脉施加压力的时间。 如果您有痔疮问题的历史,您可能希望避免举重或其他剧烈活动,并选择更适度的锻炼程序,如瑜伽,游泳或步行,以防止痔疮灼伤。

4.当它产生泻药时要小心

当你便秘时,一些纤维补充剂,特别是洋车前子胶囊,有助于让你更有规律,这可以防止痛苦的痔疮。 对泻药来说,只要你选择正确的泻药,他们就可以提供帮助。 “最安全的泻药是那些与你的身体一起工作而不是刺激或模拟正常生理活动的泻药,”库辛说。 “一些泻药通过刺激肠道收缩来移动内容物。 这可能会增加痔疮压力并导致症状。“为了预防痔疮或治疗痔疮,Kussin建议渗透性泻药,只需增加肠道内的水量,减少便秘。

5.不要与激动作斗争

当你必须去,去吧。 这是预防痔疮最简单的方法之一。 “无视大自然有其风险,痔疮就是其中之一,”库辛说。 “如果你在向你尖叫时服从你的身体,那么问题的机会就会减少。 当他们向你尖叫时,你会倾听别人的意见; 为什么不听你自己的身体呢? 当你等到你决定有时间排便时,成功将更加难以捉摸,更有可能紧张。“

6.避免紧张

对直肠静脉施加压力和施加更大的压力是导致痔疮疼痛或出血的最常见原因之一。 在某些情况下,这可能是因为在尝试排便时推得太猛。 其他情况也会导致紧张,例如举重物,慢性咳嗽,甚至怀孕。 如果你有痔疮的问题,Kussin建议你注意你的肠道压力,并尽可能地避免它。

有许多纤维食品可以用药丸,而不是服用药丸形式,最好将它用于食品补充剂。

  • 菊粉(纤维选择)

菊粉是益生元纤维的一种,这意味着它会对结肠的细菌群体产生显着的,有利的变化。 这一点非常重要,因为这些消化细菌在吸收营养物质方面起着重要作用,甚至可以产生与焦虑和食欲相关的激素。

菊粉可以作为纤维选择以可咀嚼的胶囊形式存在。

  • 甲基纤维素(Citrucel)

另一种常见的纤维是甲基纤维素,其由纤维素制成,纤维素是植物中的重要结构。 它与洋车前子不同,因为它是不可发酵的,这意味着它不太可能导致腹胀和气体。

甲基纤维素最常见于Citrucel和SmartFiber等产品的货架上,SmartFiber是100%可溶性纤维,以粉末形式存在。 它也在烹饪界作为增稠剂和乳化剂出售。 由于甲基纤维素的化学结构,它只溶于冷液体而不是热的。

  • 洋车前子(Metamucil)

洋车前子,也称为ispaghula,是由车前草植物的种皮制成的。 洋车前子含有70%的可溶性纤维,这意味着它可以帮助增加丰满度和减缓消化。 它还含有一些不溶性纤维,因此它通过肠道相对完整,提供了大量的,有助于保持规律。

除了整体良好的规律感外,研究还表明,车前子 – 最常见的是Metamucil–可以缓解与肠易激综合征(IBS),克罗恩病,痔疮和肛裂相关的疼痛症状。

  • 小麦糊精(益生菌)

小麦糊精,最常以商品名Benefiber销售,是小麦植物的制造副产品。 它无味,可以溶解在冷热液体中。 它也可以用于烹饪而不会变稠。 像大多数可溶性纤维一样,它也有助于调节消化和稳定血糖。

Benefiber仅含有可溶性纤维,因此对于尝试控制血糖的人有帮助,例如2型糖尿病患者。 它还含有低于20 ppm的麸质,因此它符合无麸质标记的要求。

PS-没有医生处方没有任何药片。

嗨Bhawna,

由于便秘肯定会发生堆积,纤维食物最适合治疗便秘。

但是你还需要知道你的身体和它对这些食物的耐受性。 在许多情况下,应避免同时使用高纤维饮食,因为它会导致更多问题。

过渡必须缓慢而稳定,并根据身体状况和需求进行定制。

一些好东西是全谷物,有较软的麸皮。

煮熟的蔬菜

在许多情况下患有痔疮的人患有消化不良。 如果存在,也需要处理。

干杯

尼基尔

如有任何查询/咨询,Ps可随时联系。

不需要特殊的纤维食物; 只要它富含纤维,就足够了。 富含纤维的饮食的目的是防止便秘,因为硬排便和排便时的紧张是导致伤害的主要原因和加重因素。

绿叶蔬菜,水果,豆类是纤维的良好来源。

你应该多喝水,增加纤维摄入量,完全避免辛辣油腻的食物。 每日食用纤维食物25至40克。 富含纤维的食物有西兰花,豆芽,胡萝卜,菠菜,全麦苹果和梨。 您可以增加食物中的这些物品,以满足您的日常纤维需求。 它们都有助于治疗和治疗桩。 所有这些项目都消除了便秘,这是造成桩的主要原因。

每天至少喝8-10杯水。 也可以采取素食汤和新鲜果汁,并且有助于成堆。不同种类的豆类也富含纤维,对于患有痔疮(痔疮)的人来说,非常好吃。 它们不会粘在肠道上而且很容易消化。 豆是非常好的选择。

避免摄入快餐和准备吃加工食品。 这是堆积(痔疮)的主要原因之一。

任何使大便变软的食物。

香蕉,苹果,芒果,橙子等水果含有大量纤维。

绿色蔬菜,黄瓜,萝卜等沙拉提供额外的纤维。

多喝水。