什么是体型? 即endomorph,mesomorph和ectomorph

我们不能完全依赖体型,但它们仍然有助于更好地了解一个人的身体成分。

我之前写了一篇文章:
了解你的体型

所以你怎么知道你的身体类型? – 如果你是一个天生瘦弱或天生胖的人? 弄清楚这一点很重要,因为这会影响你的饮食方式以及你如何接近健身(如果这是你的目标),或者你的目标是减少额外的身体脂肪并进入健美比赛。
所以我们在这里有一些简单的方法来判断你是天生瘦弱还是自然胖的人

基本上瘦身或瘦身的人要么具有自然更高的代谢率,高睾丸激素水平,要么两者兼而有之 – 因为睾酮实际上可以帮助燃烧脂肪(另一方面,雌激素有助于保持脂肪)。
天然脂肪倾向的人倾向于具有较低的睾酮水平或自然较低的新陈代谢(或者再次:两种情况)。
从技术上讲,你知道你的身体类型并不是一件非常复杂的事情 – 实际上你们大多数人都会或多或少知道你的体型会落入何处。
所以对于那些不会有想法的人来说 – 这是一个非常简单的方法来确定你是属于第一类还是前类。
我有这个想法,因为我现在在办公室工作一天工作。
你看到找工作实际上是人们放弃身体的首要原因。 你看他们年轻和自由的时候 – 他们想每天锻炼 – 有自己的时间 – 有时间陪伴家人等。
现在他们没有时间做他们的工作; 白天的工作会耗尽他们的精力,只留下足够的时间在工作之间睡觉,没有足够的纪律在这里和那里插入一些简单的锻炼,而这次实际上以“工作”作为避免感觉的借口犯了他们的遗体 – 声称“他们没有时间”。
首先,我知道你们中的大多数人也会在某个办公室找到一份工作 – 因为这是80%的西部企业所拥有的,在这种情况下让我告诉你“不要找借口”像上面那个。 这些只是借口,仅此而已; 现实当然是“你确实有时间,或者仍有办法实现健康,尽管你的工作占用了大部分时间。

因此,鉴于上述事实,我们可以安全地假设n办公室是您可以找到大量的人,他们确实将他们的身体停滞了一年或更长时间。
而且我并不认为在我的最后我可以看到这是一个事实。 人们让自己的身体变得更糟,更糟糕的是他们现在正在吃快餐。 你必须意识到,身体并不是为了过上这个现代企业西方世界希望我们生活的生活 – 就像互联网的齿轮一样。

因此,对于80%的人,我假设谁为公司Americal工作;我有一个非常简单的方法来告诉你拥有哪种体型。
这就是为什么我只是到办公室走走的原因,我能够分辨出这些人中有哪些人具有高新陈代谢,并且不让我与你分享:
所以,如果你从事某种公司工作,你很可能在很长一段时间内没有触及重量,或者如果不是现在(因为你现在正在阅读关于提升并开始改变你的生活并控制你的身体)至少在一个时间点。
如果是的话 – 您是否注意到您是否变胖或者您是否变得更瘦,更瘦?
如果您在公司生活中变得更瘦,更瘦,
尽管你缺乏锻炼
尽管如今可能还能吃更多的垃圾
然后可以肯定地说,你有一个非常快速的新陈代谢和/或一个自然更高的睾丸激素。
我会倾向于询问阅读关于提升的类型,并会告诉我“我没有时间去健身房,事实上我从高中时起就无法触及任何重量 ”但是他们很少甚至没有脂肪迹象。 拥有天然高睾丸激素水平的幸运者甚至可以在他们的身体中显示出一点点肌肉组织。 他们只是不知道他们如何让他们的遗传变得浪费。
好消息是事情对你来说有点容易 – 你基本上可以吃任何你想要的东西,事实上,你必须做的就是为了锻炼肌肉。 但这仍然不是去吃更多快餐的借口。 家常饭菜更适合将营养添加到饥饿的肌肉中。
但坏消息是,这不会永远持续下去; 在你知道它之前 – 你会因为年龄的原因而失去你所拥有的所有自然睾丸激素和新陈代谢。
因此,现在最好的做法是立即开始提升重量,同时保持早期 – 因此使老化过程变慢。
对于处于另一端的人(基本上是大多数人) – 如果你注意到你的工作变得更胖,那么你可能没有相同的天然高代谢或睾丸激素水平。我们上面讨论的前一群人有。 或者你可能已经用慢性企业生活方式(有很多快餐)破坏了你的自然遗传。

这是一个理论,每个人都适合一般的体型光谱。 它几乎是垃圾,而且经常被人们用来产生自我实现的预言来解释他们为什么不能在健身目标上取得成功。

你最好不要担心他们。

我将详细阐述一下:

现在看看你的身体。 你胖吗? 你瘦吗? 你介于两者之间吗?

这告诉你什么是你的体型? 绝对没有。 这不是什么样的体型。 endo,meso和ecto之间的概念包含将当前状态更改为其他状态的难度。 如果你给我看一张之前的图片,一张图片,以及你在最细微的细节之间做的每一件事,我们都可以弄清楚你是什么。

即便如此,至少可能无关紧要。 没有人完全适合这3个类别。 最重要的是,改变你的身体美感你必须做的事情不会在外形和内形之间发生变化。 它主要是比例,而不是“什么”。 Ecto将不​​得不吃更多,但他们必须吃与endomorphs相同的东西。

即便如此,如果允许,您的体型也会发生变化。 而ectomorph,久坐不动,吃太多可能会导致肥胖和抵抗变化。 一个endomorph可以解决他们的问题,并正确地吃,并最终重置他们的身体的规模,以轻松地减轻重量。 进行这些改变并不容易或短期,但这是可能的。

通过要求知道你的体型是什么,你只是找借口为什么事情没有发生在你身上。 通常当你得到这个借口时,人们会把它写成不可能而不是努力改变。

不要担心你的体型。 保持警惕,确保你做出必要的改变。 如果没有任何帮助,让它们更大。

这些术语是根据构建肌肉质量的容易程度或难度来将体型描述为组。 endomorph自然很大,想到相扑或太平洋岛民。 中间的Mesomorphs和Ectomorphs高而薄。

我不会在这些类别中加入过多的股票,因为每个人都在频谱上并且没有3种特定类型。

了解您的身体及其需求可能会为您的训练提供信息。

你的体型 – Ectomorph,Mesomorph或Endomorph?

它们只是在20世纪40年代制定的一个广泛的分类,旨在获得物理和心理类别。 身体刻板印象可能有些用处,但心理刻板印象肯定是过时的。 无论哪种方式,他们只是对你的身体成分倾向提供一个模糊的概念,因此不应该太认真。

另外请注意,它们不是纯粹的或封闭的分类法,我们大多数人都有2种甚至3种类型的特征,这只会增加它们不提供有价值的信息的程度。

没有体型。 它们是由一个人根据他在审查其他人的照片时的感受而编造的。

人们不同的主要方式是骨骼结构,甚至可以通过力量训练将其改变。 就外观而言,其他遗传差异非常个体化,不能归类为体型。