什么是健康的睡前小吃?

低卡路里,低炎症水果很棒。 这包括一个庞大的列表,但流行的是大多数浆果。 尝试少量种子(向日葵,南瓜),因为它们富含色氨酸,有助于放松大脑(参见:http://en.wikipedia.org/wiki/Try …)

除了食物,看看一些草药茶。 我需要放松时喝罗勒茶。 它是一种良好的肌肉松弛剂和消化剂,因此在各方面都有帮助。
希望有所帮助。

除非有咖啡因或其他兴奋剂,否则我会说健康的睡前零食与健康的零食相同。 吃一些可能让你保持清醒或扰乱睡眠的东西并不是一个好主意,有时候在睡前吃东西会影响你的睡眠质量。

良好的睡前小吃的良好标准是:

1.低血糖指数,以最大限度地减少血糖飙升和沾染睡眠导致胰岛素抵抗等。
2.高密度营养素,包括健康的饱和脂肪,可以恢复“燃料”数小时
3.合理的卡路里计数
干细胞修复身体和大脑过夜的绝佳食物
5.经济,快速的准备

我有一个用橄榄油煎的有机笼子免费鸡蛋,就像婴儿一样睡觉。 用草药,小奶酪或……做各种各样的季节。

远离所有假冒食品,如转基因谷物,转基因糖和人造甜味剂,因为它们具有炎症性且难以消化。