我患感冒或流感时应该吃什么?

1.饮料 – 很多他们


你可能不喜欢固体食物,但一定要摄入足够的液体。 如果您有胃部不适,全天然姜汁汽水和薄荷或生姜茶是很好的选择,如果您经常去洗手间,注入电解质的饮料是一个不错的选择。 真正的果汁如OJ,葡萄柚和苹果酒将提供卡路里和营养,以帮助不吃东西感到头晕,但如果你有鼻塞,选择热的液体,如柠檬茶或苹果醋酿造。
其他一些选择:绿茶支持免疫系统,如果你加一点蜂蜜,它也会涂抹你的沙哑喉咙。 冷榨绿汁是一种简单的方法,可以获得大量所需的冷藏营养素。

2.容易消化的蛋白质

无论你是生病还是健康,获得足够的蛋白质都很重要,因为它可以增强你的身体。 由于你的胃可能不适合消化牛排而且你可能没有精力烹饪精心准备的食物,所以选择容易消化的蛋白质,这些蛋白质很少或根本没有时间准备,如鸡蛋,豆腐或鸡肉。

3.柑橘类水果中的黄酮类化合物

尽管维生素C可能不会缩短您的病程,但不要完全丢弃柑橘类水果。 橙子,葡萄柚,柠檬和酸橙上的白色皮肤含有黄酮类化合物,可增强免疫系统的活性。

4.感染 – 抗击谷胱甘肽

谷胱甘肽是一种强效抗氧化剂,已被证明可以对抗感染。 它存在于红色,稀烂的西瓜以及十字花科蔬菜中,如西兰花,羽衣甘蓝,羽衣甘蓝和卷心菜。

5.富含B6和B12的食物

维生素B6和B12是治疗营养素,所以当你在天气下时,可以吃到鱼,牛奶,营养酵母,强化豆浆和谷物,土豆,菠菜和火鸡。

6.酸奶

在德国的一项研究中,发现酸奶中的益生菌可以将感冒和流感缩短近两天。 选择含有细菌菌株干酪乳杆菌或罗伊氏乳杆菌的那些,因为这两者与提高免疫反应有关。希腊酸奶是一个很好的选择,因为它每份还含有至少10克蛋白质。

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他们说,“一个健康的心灵存在于一个健康的身体!”并且健康的身体; 重点关注正确的生活方式和饮食习惯。 如果您正忙着寻找提高成绩的方法; 提高你的精神警觉性始终是一个优先事项。 这是一个事实,吃某些食物可以帮助你提高你的注意力,保留能力和精神敏锐度。 我们为您提供了7种食品清单,可以帮助您学习并获得更好的成绩:
1.Fish
大多数品种中高浓度的Omega-3脂肪酸使鱼成为获得更好成绩的理想食品。 这些脂肪酸对于正常的神经功能非常重要,有助于提高大脑的反应能力。 因此,考虑到它能够对你的大脑健康产生积极影响,如果你想提高你的大脑能力,那么鱼绝对应该成为你饮食的一部分。
2.全谷物
食用面包或面食等精制碳水化合物不仅对身体健康有害; 但也可能是精神嗜睡背后的原因。 它是全谷物,对大脑功能有完全不同的影响,可以增强记忆功能。 所以,在你学习快速能量提升和提高大脑表现的同时,咀嚼全麦面包,薄脆饼干和意大利面。
3.Dark巧克力
现在,这个恰好是我们个人的最爱! 黑巧克力通过增强记忆细胞和增加大脑的血流量来喂养大脑,从而放大警觉性和清晰度。 市场上有很多品种; 但是较暗的,特别是含糖量较低的那些,对大脑来说是奇迹。
4.Spinach
‘POPEYE-水手们’有一个原因; 一个受欢迎的喜剧角色从菠菜中获得超级自然力量。 创造着名漫画人物的人不仅仅是一些狂野的想象,而且事实上菠菜确实对大脑和肌肉都很有效。 高水平的叶酸可以增强脑力,甚至可以逆转记忆力减退。 所以,这是一个你绝对不想跳过的力量小吃。
5.Onions
长期以来,洋葱因其花青素和槲皮素的化合物而具有提高记忆力和注意力的神奇能力而闻名。 特别是红洋葱是这些大脑功能增强成分的重要来源,并且几个世纪以来一直受到东方文化的尊重,因为它可以增强大脑功能。 所以,如果你想改善大脑的运作方式,在你的饮食中添加洋葱听起来是个不错的主意。
6.Nuts
杏仁。 核桃。 开心果。 你命名它,我们把它放在列表中。 所有这些坚果含有必需脂肪酸,帮助你的大脑发挥最佳性能。 它们还含有铁; 这会增加大脑的氧气供应,增加其保留信息的能力。 作为额外的好处,坚果中的脂肪以不饱和脂肪的形式储存,因此,作为巨大的能量来源。 所以,如果你想提高你的成绩,每天早上至少吃一些坚果,并鼓励你自己最好的脚。
7.Berries
下次你想办法提高你的考试成绩; 当你深入到书中时,抓住一把各种颜色的浆果和美味奇观。 从疯狂的彩色蓝莓,覆盆子,蔓越莓等到不起眼的葡萄; 众所周知,这些都会显着影响大脑功能。 美味的零食有助于降低血液中的毒素水平; 还含有抗氧化剂和植物营养素,通过增加大脑的血流量来增强神经活动。
将上述项目添加到您的饮食中是一种简单的方法来提升您的学习时间。 它们可以帮助您的大脑更快地集中注意力 因此,要均衡一餐,增加饮水量,减少咖啡因,并尝试更好的大脑功能。 它将帮助您集中精力并获得更好的成绩。 有效的学习不是为了抢劫事实,而是为了照顾你的身体; 特别是你的大脑。 在饮食中加入上述物品; 当你最终安顿下来学习时,看着你的大脑奇迹。

这些是生病时最好吃的15种食物。

1.鸡汤

几百年来,鸡汤被推荐作为普通感冒的补救措施 – 这是有充分理由的。

它是一种易于食用的维生素,矿物质,热量和蛋白质来源,是您生病时体内需要的大量营养素。

鸡汤也是一种极好的液体和电解质来源,如果您经常去洗手间,这两者都是水化所必需的。 鸡汤还能抑制中性粒细胞的作用,中性粒细胞是白细胞,可能引起咳嗽和鼻塞等症状。 鸡汤抑制这些细胞的能力可以部分解释为什么它对某些感冒和流感症状如此有效。

2.肉汤

与鸡汤类似,当你生病时,肉汤是水合作用的绝佳来源。 它们充满了味道,可以含有卡路里,维生素和矿物质,如镁,钙,叶酸和磷。 如果你在热的时候喝它们,由于热蒸汽,肉汤也具有作为天然减充血剂的美妙好处。

饮用肉汤是保持水分的好方法,丰富的口味可以帮助您感到满意。 如果您的胃不稳定并且您无法保持固体食物,这尤其有用。 许多人对骨汤的益处赞不绝口,并声称它具有许多治疗功效,尽管目前尚无关于其益处的研究。

3.大蒜

大蒜可以提供各种健康益处。 几个世纪以来,它已被用作药草,并已证明具有抗菌,抗病毒和抗真菌作用。 它还可以刺激免疫系统。 很少有高质量的人体研究探讨了大蒜对普通感冒或流感的影响,但有些人发现了有希望的结果。 一项研究发现,服用大蒜的人较少患病。 总体而言,与安慰剂组相比,大蒜组的患病天数减少了约70%。 在鸡汤或肉汤中加入大蒜既可以增加风味,又可以更有效地对抗感冒或流感症状。

椰子水

保持充足的水分是生病时最重要的事情之一。 当你发烧,大量出汗或呕吐或腹泻时,水分尤其重要,这会导致你失去大量的水和电解质。

椰子水是生病时啜饮的完美饮品。 除了甜美和美味外,它还含有葡萄糖和再水化所需的电解质。 研究表明,椰子水可以帮助你在运动后和温和的腹泻病例中重新补水。 它也比同类饮料引起的胃部不适更少。

5.热茶

对于感冒和流感相关的许多症状,茶是最受欢迎的补救措施。

就像鸡汤一样,热茶可以起到天然减充血剂的作用,有助于清除粘液中的鼻窦。 请注意,茶需要很热,以充当减充血剂,但它不应该太热,以至于它进一步刺激你的喉咙。

这意味着全天喝茶是帮助您保持水分同时缓解充血的好方法。 此外,专门开发用于缓解咳嗽或咽喉疼痛的几种类型的茶在临床研究中显示出有效性。

亲爱的

蜂蜜具有强效抗菌作用,可能是因为其抗菌成分含量高。 事实上,它具有如此强烈的抗菌作用,它被古埃及人用于伤口敷料,至今仍用于此目的。 仅这些品质使蜂蜜成为生病时吃的极好食物,特别是如果您因细菌感染而导致喉咙痛。

许多研究表明,蜂蜜可以抑制儿童咳嗽。 但请记住,不应该给12个月以下的孩子喂蜂蜜。

生姜

生姜可能因其抗恶心作用而闻名。 更重要的是,姜的作用类似于非甾体类抗炎药。 它还具有抗氧化,抗菌和抗癌作用。 因此,如果您感到恶心或呕吐,生姜是缓解这些症状的最佳食物。 即使你不是恶心,姜的许多其他有益效果使它成为生病时最重要的食物之一。 在烹饪中使用新鲜的生姜,煮一些生姜茶或从商店买一些姜汁汽水来获得这些好处。 只要确保你使用的任何东西都含有真正的姜或姜提取物,而不仅仅是姜味。

8.辛辣食物

像辣椒这样的辛辣食物含有辣椒素,触摸时会产生灼热感。 当浓度足够高时,辣椒素可以具有脱敏作用,并且通常用于缓解疼痛的凝胶和贴剂。

许多人报告说,吃辛辣食物会导致流鼻涕,破坏粘液并清除鼻窦通道。 虽然很少有研究测试过这种效应,但辣椒素确实会使粘液稀释,从而更容易排出。 鼻用辣椒素喷雾剂已被用于缓解充血和瘙痒的良好效果。

9.香蕉

当你生病时,香蕉是一种很好吃的食物。 它们容易咀嚼并且味道平淡,但也提供了相当多的卡路里和营养。

香蕉的另一大好处是它们含有的可溶性纤维。 如果你有腹泻,香蕉是你可以吃的最好的食物之一,因为纤维可以帮助缓解腹泻。

10.燕麦片

像香蕉一样,燕麦片味道平淡,易于食用,同时提供生病时所需的卡路里,维生素和矿物质。 燕麦片还有一些其他强大的健康益处,包括刺激免疫系统和改善血糖控制。 一项大鼠研究还表明,β-葡聚糖是一种在燕麦中发现的纤维,有助于减少肠道炎症。 这可以帮助缓解肠痉挛,腹胀和腹泻等症状。 但是,避免购买含有大量糖的人工调味燕麦片。 相反,添加少量蜂蜜或水果,以提供更多的好处。

11.酸奶

酸奶是生病时吃的绝佳食物。 它每杯提供150卡路里和8克蛋白质。 它也很冷,可以舒缓你的喉咙。 酸奶还富含钙,富含其他维生素和矿物质。 有人报道乳制品摄入量增加了粘液。 然而,一些研究表明,即使在生病的人中,乳制品的摄入也不会导致咳嗽,充血或粘液分泌的改变。

12.某些水果

生病时水果可能是有益的。 它们富含维生素,矿物质和纤维,可以支持您的身体和免疫系统。 一些水果还含有有益的化合物,称为花青素,这是一种类黄酮,可以使水果呈现红色,蓝色和紫色。 一些最好的来源是草莓,蔓越莓,蓝莓和黑莓。

一些研究发现,富含花青素的水果提取物可以抑制常见的病毒和细菌附着在细胞上。 它们还刺激身体的免疫反应。

将一些水果添加到一碗燕麦片或酸奶中以获得更多额外的好处,或将冷冻水果混合成一种舒缓喉咙的冷冰沙。

13.鳄梨

鳄梨是一种不寻常的水果,因为它含有低碳水化合物但脂肪含量高。

特别是,它富含健康的单不饱和脂肪,与橄榄油中的脂肪相同。 鳄梨是生病的好食物,因为它们可以提供身体所需的卡路里,维生素和矿物质。 它们也很柔软,相对平淡,易于食用。

由于含有健康脂肪的鳄梨,尤其是油酸,它们有助于减少炎症,同时还起到免疫功能的作用。

14.绿叶蔬菜

在生病期间获取身体所需的所有维生素和矿物质非常重要,但这对于典型的“生病食物”饮食来说很难做到。

绿叶蔬菜,如菠菜,生菜和羽衣甘蓝,富含维生素,矿物质和纤维。 它们是维生素A,维生素C,维生素K和叶酸的特别好的来源。

15.三文鱼

鲑鱼是生病时最好的蛋白质来源之一。

它柔软,易于食用,并富含您身体所需的优质蛋白质。

鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,具有很强的抗炎作用。 鲑鱼也是许多维生素和矿物质的良好来源,包括许多人缺乏的维生素D.维生素D在免疫功能中发挥作用。 因此,如果您对健康相关问题有任何其他疑问,请阅读此列表后,请随时通过WhatsApp号码9530069900与我们联系。我们的专家团队将为您提供准确且相关的信息,并尝试为您的问题提供解决方案。

我建议你吃益生菌天然来源的食物,如酸奶,康普茶,软奶酪,黑巧克力,咸菜等。或者服用益生菌补充剂。

益生菌有助于减少感冒的持续时间和严重程度。 您所要做的就是选择那些含有细菌菌株Bifidobacterium animalis lactis Bi-07和Lactobacillus acidophilus NCFM的益生菌补充剂。

从长远来看,这不仅可以帮助您远离常见的感冒,还可以增强您的免疫系统。

益生菌不是你患有的每一种疾病的答案。 然而,有一些特定的细菌菌株可以帮助你治愈一​​些疾病。

以下是特定疾病所需的其他一些菌株:

1.乳糖不耐症 – 服用的益生菌补充剂必须含有嗜酸乳杆菌,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。 这些将产生酶乳糖酶,有助于人体肠道消化乳糖。

2.牙龈炎,牙周炎或口臭 – 罗伊氏乳杆菌LR-1或罗伊氏乳杆菌LR-2是有助于防止口腔中斑块形成的菌株。 这些还可以通过与牙齿和牙龈结合来促进口腔健康。

3.阴道感染(尿路感染和细菌性阴道炎) – 你必须服用鼠李糖乳杆菌GR-1,​​嗜酸乳杆菌和罗伊氏乳杆菌RC-14,它们被证明有助于预防上述感染。 罗伊氏乳杆菌RC-14对于防止酵母菌感染是最有效的,因为它们的主要功能之一是定殖阴道环境并抵抗不需要的细菌和真菌。

4.湿疹 – 发酵乳杆菌VRI-003 PCC和鼠李糖乳杆菌HN001,实际上可以帮助治疗皮肤瘙痒和鳞状皮疹。

肠易激综合征(IBS) – 也称为胃肠道窘迫,可以帮助双歧双歧杆菌MIMBb75,婴儿双歧杆菌35624和植物乳杆菌299V。

另外,如果您正在服用抗生​​素,益生菌也可能对您有益。 抗生素会消灭体内的细菌,无论是坏的还是好的,都会导致不同的感染或腹泻。 服用益生菌与布拉氏酵母菌和鼠李糖乳杆菌GG等菌株将有助于防止这种情况发生。 建议您在每次服用抗生素后6小时服用益生菌。 停止使用抗生素后,建议继续服用益生菌一至两周。

在您从架子上挑选益生菌补充剂之前,请尝试识别您的个人疾病,以便检查所需菌株的标签。

有关益生菌的更多信息,您可以查看Best Probiotics 2015 | 顶级益生菌补充剂。

你生病的食物应该有一些胡椒和姜黄,但不要太辣。 辣椒是一种温和的止痛药,肌肉松弛; 姜黄又是一种温和的止痛药和解热药。 还生姜,全友好的姜。

此外,如果你不想吃太多,用蜂蜜加热柠檬茶(确保蜂蜜不加入非常热的水!)真的有助于放松喉咙。

如果你是非素食者,那么总有鸡汤。 如果没有,用一匙澄清黄油(酥油)和黑胡椒粉的热牛奶确实有帮助。

如果你没有呕吐,可以吃清淡,健康的食物,以及大量温暖,清澈的液体 – 肉汤,水或苹果汁,酸度极低的东西。 这张匿名海报留下了很好的想法。

如果你正在呕吐,你应该再次尝试再吃一段时间,因为你只能重新起来。 尝试少量电解液,如果在一段时间后保持低温,可以尝试使用更多的电解液。 有关于如何在呕吐时消耗液体或固体的资源。 以下是美国国立卫生研究院的一个例子:当你有恶心和呕吐时:MedlinePlus医学百科全书和关于何时去看医生的一般信息:恶心和呕吐 – 成人:MedlinePlus医学百科全书

煮一些姜,温热地喝煮沸的生姜水,它可以治愈你的感冒,流感,甚至阻止鼻子,姜非常有助于治疗寒冷。

在感冒或感冒期间,人们不会感到饥饿。 但是你仍然应该每隔2小时继续少量食用。 喝卢克温水喝一口,喝卢克温热的饮料,避免外出吃东西,吃油腻的辛辣东西。 充分休息

我不知道这位匿名作家……谁为这个甚至不清楚的问题写了一个很好的答案……我希望如果你用姓氏代替这个机器人名字,答案会非常富有成果……

我生病意味着你是否患有发烧并且你生病了?

或者其他任何不自然的东西,或者如果你能告诉它,那么这里会有更多有用的答案……

但无论如何,祝贺“匿名机器人”给出了这样一个有用的答案。

任何你喜欢的东西,都没有被证明对普通感冒或流感有效的饮食。

我建议在你的饭菜中添加生姜,因为它是一种极好的抗炎症。 摄取足够的维生素C和锌,让你的免疫系统能够很好地抵御寒冷。 以下是其他一些好主意http://health.onehowto.com/artic

以下是您生病时可以订购的一系列清单。 我们不喜欢烹饪,有时即使我们这样做,我们也不能让自己站起来在火炉上烤锅。 在这些日子里,我准备了一份订购地点清单:

独自生病和生病? 这就是母亲的爱

这实际上取决于你生病了。
冷吗?
是发烧吗?
是痛吗?
是抑郁症吗?
是慢性病吗?
这是一种重大疾病
你要吃的食物取决于疾病的类型。

碘,维生素K,维生素D,铜。
避免糖和蜂蜜。

你需要吃能提供足够营养的东西,特别是蛋白质和碳水化合物,同时容易消化。 如粥,鸡蛋,鱼和一些水果。